건강운동2 시니어 수영, 전신 근육 강화와 스트레스 해소를 한 번에 나이 들어서 시작해도 좋은 운동, 수영이 왜 시니어에게 좋을까요?나이가 들수록 관절이 뻣뻣해지고 근육이 쉽게 빠진다고 느껴지셨나요? 이럴 때 부담 없이 시작할 수 있는 운동 중 하나가 바로 수영입니다. 특히 시니어에게는 전신 근육 강화뿐 아니라 스트레스 해소에도 효과적인 운동으로 꼽히는데요. 이 글에서는 시니어 수영의 다양한 장점과 실천 팁을 함께 살펴보겠습니다.물속에서 움직이면, 관절 부담은 줄고 근육은 늘어요수영은 물의 부력 덕분에 관절에 무리를 덜 주고도 운동 효과를 낼 수 있습니다. 나이가 들면서 무릎, 허리 같은 관절이 약해지기 쉬운데요. 수영은 체중 부담이 줄어들기 때문에 비교적 안전하게 운동을 할 수 있어요. 또한 평소 사용하지 않던 등, 어깨, 복부까지 전신 근육을 자연스럽게 쓰게 되면서 .. 건강&웰빙 2025. 9. 15. 더보기 ›› 거북목 교정엔 턱 당기기 10초씩 반복이 답이다! 매일 3분, 턱만 당겨도 거북목이 펴진다?현대인이라면 누구나 겪는 거북목 증후군, 장시간 스마트폰과 컴퓨터 사용이 원인이 되면서 목 통증과 어깨결림, 두통까지 유발할 수 있습니다. 이러한 증상을 완화하는 데 도움을 주는 간단한 운동법이 바로 "턱 당기기 10초 반복"입니다. 이 글에서는 턱 당기기 운동이 어떤 효과가 있으며, 어떻게 하면 제대로 된 자세로 수행할 수 있는지 알기 쉽게 안내해 드립니다.거북목이란 정확히 무엇인가요?거북목은 의학적으로 전방머리자세(Forward Head Posture)라 불리며, 목이 몸통보다 앞으로 빠져나온 상태를 말합니다. 목뼈의 정상적인 C자 곡선이 무너지고 일자로 변하면서 두통, 피로감, 어깨통증 등이 나타날 수 있습니다. 장기간 방치하면 경추디스크, 혈액순환 장애로도.. 건강&웰빙 2025. 8. 15. 더보기 ›› 이전 1 다음
