건강정보카테고리2 비타민D 음식과 햇빛 노출의 균형, 어떻게 맞춰야 할까? 비타민D는 어디서 얻어야 할까? 음식만으로 충분할까?우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나인 비타민D, 하지만 이것만큼 공급 경로가 애매한 영양소도 드뭅니다. 햇빛만 쬔다고 충분할까요? 음식으로도 채울 수 있을까요? 이 글에서는 비타민D를 건강하게 섭취하는 방법, 즉 ‘음식’과 ‘햇빛 노출’ 사이의 균형에 대해 이야기해보려 합니다. 편식이 심하거나 외출이 어려운 분들, 또는 자외선이 걱정되는 분들에게 꼭 도움이 될 내용이에요.비타민D는 왜 중요한 걸까?비타민D는 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 도와주는 역할을 해요. 특히 뼈 건강, 면역력 유지에 깊이 관련되어 있죠. 부족할 경우 뼈가 약해지거나 쉽게 피로해질 수 있습니다. 그래서 ‘햇빛 비타민’이라고도 불리며, 특히 노년층과 성장기 아이들에게 중요하게 여.. 건강&웰빙 2025. 9. 26. 더보기 ›› 시니어 요가와 명상으로 스트레스에서 벗어나는 법 나이 들어도 평온하게, 요가와 명상으로 스트레스를 줄이는 방법은?나이가 들수록 스트레스는 쌓이기 마련이지만, 몸과 마음을 다스리는 데엔 나이 제한이 없습니다. 시니어 요가와 명상은 신체적 건강은 물론 정신적인 안정에도 큰 도움이 되며, 특히 스트레스 완화에 탁월한 효과를 보여주고 있습니다. 이 글에서는 시니어 요가와 명상이 스트레스에 어떤 영향을 주는지, 어떻게 시작하면 좋은지를 알기 쉽게 풀어드립니다.시니어 요가, 단순한 스트레칭이 아니다시니어 요가는 단순히 몸을 푸는 스트레칭을 넘어, 신체 전반의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 개선하는 데 큰 역할을 합니다.무릎, 허리, 어깨 등 관절에 무리가 가지 않도록 설계된 동작들이 많아, 운동을 오래 쉬었다가 다시 시작하는 분들께도 부담 없이 추천됩니다. 요가의 .. 건강&웰빙 2025. 9. 1. 더보기 ›› 이전 1 다음
