관절건강운동1 관절염 예방에 도움 되는 생활습관과 운동, 지금 시작해보세요! 일상 속 작은 변화가 관절 건강을 지키는 첫걸음입니다관절염은 한 번 생기면 일상에 큰 불편을 주기 때문에 미리 예방하는 것이 정말 중요합니다. 평소 생활습관과 간단한 운동만으로도 관절 건강을 지킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 관절염 예방을 위한 좋은 습관들과 실천하기 쉬운 운동법을 함께 알아보겠습니다. 작은 실천이 모이면 관절의 미래도 건강해질 수 있습니다.체중 관리가 가장 강력한 관절 보호 전략과체중이나 비만은 관절, 특히 무릎과 엉덩이 관절에 과도한 부담을 줍니다. 체중이 1kg 증가하면 무릎 관절에 가해지는 하중은 3~5kg이나 증가한다는 연구도 있을 정도죠. 따라서 적절한 체중 유지가 관절염 예방의 핵심입니다. 과도한 다이어트보다 꾸준한 식이조절과 유산소 운동으로 체중을 관리해 보세요.. 건강&웰빙 2025. 9. 15. 더보기 ›› 이전 1 다음
