근육이완2 스트레칭, 아침보다 잠들기 전에 해야 진짜 효과 본다 왜 밤에 하는 스트레칭이 더 효과적인 걸까요?하루의 피로를 말끔히 풀고 숙면까지 도와주는 스트레칭은 언제 하느냐에 따라 그 효과가 크게 달라질 수 있습니다. 아침 스트레칭이 활력을 주는 데는 도움이 되지만, 근육 이완과 회복, 스트레스 해소 측면에서는 자기 전 스트레칭이 훨씬 더 효과적입니다. 이 글에서는 왜 잠들기 전 스트레칭이 아침보다 더 유익한지에 대해 과학적 근거와 함께 알아보겠습니다.하루 동안 쌓인 근육 긴장을 풀어준다오전보다 밤이 되면 우리 몸은 훨씬 더 긴장된 상태입니다. 장시간 앉아서 일하거나 활동한 후 근육은 뭉치고 피로가 누적되기 마련인데요. 잠들기 전에 스트레칭을 하면 굳어진 근육을 이완시켜 전신의 혈류 순환이 원활해지고, 피로 해소에 직접적인 도움이 됩니다.깊은 숙면 유도, 수면의 .. 건강&웰빙 2025. 8. 2. 더보기 ›› 시니어를 위한 운동 전후 스트레칭, 이렇게 하세요! 시니어 건강을 지키는 스트레칭, 어떻게 해야 할까요?운동은 시니어의 활력을 지켜주는 중요한 요소입니다. 하지만 무리한 운동은 오히려 관절과 근육에 무리를 줄 수 있어, 운동 전후 스트레칭이 필수입니다. 이 글에서는 시니어 분들이 쉽게 따라 할 수 있는 운동 전후 스트레칭 방법을 소개하며, 안전하게 건강을 유지할 수 있도록 돕고자 합니다.스트레칭이 왜 중요할까요?운동 전 스트레칭은 근육을 부드럽게 풀어주고, 부상을 예방해 주는 역할을 합니다. 특히 시니어의 경우 근육의 탄력이 줄어들기 때문에 사소한 움직임도 근육통이나 염좌로 이어질 수 있어 준비운동이 매우 중요합니다. 운동 후에는 긴장된 근육을 이완시켜 피로를 줄이고, 회복을 빠르게 해 줍니다.운동 전 추천 스트레칭 3가지첫째, 목 돌리기. 목을 천천히 .. 건강&웰빙 2025. 7. 18. 더보기 ›› 이전 1 다음
