꿀잠루틴1 자기 전 30분이 다음 날을 바꾼다? 수면의 질 높이는 저녁 루틴 밤에 분명히 오래 잤는데도 아침에 개운하지 않고 몸이 무겁게 느껴진 적, 다들 한 번쯤 있으실 거예요. 수면 시간 자체도 중요하지만, 잠들기 전 저녁 시간을 어떻게 보내느냐가 수면의 '질'을 좌우한다는 이야기가 많습니다. 오늘은 저녁 루틴을 어떻게 구성하면 좋은지, 실천 가능한 방법들을 정리해봤습니다.왜 저녁 루틴이 수면의 질에 중요한가우리 몸은 일정한 리듬(생체시계)에 따라 움직이는 것으로 알려져 있습니다. 저녁 시간대에 빛, 온도, 활동량 등이 급격히 바뀌면 이 리듬이 흐트러지고, 이는 수면의 질 저하로 이어질 수 있다고 전해집니다. 반대로 매일 비슷한 시각에 비슷한 절차를 반복하는 '저녁 루틴'은 몸에게 "이제 잘 시간이다"라는 신호를 주는 역할을 할 수 있다고 알려져 있습니다.💡TIP: 루틴은 .. 건강&웰빙 2026. 9. 8. 더보기 ›› 이전 1 다음
