노년운동1 집에서 쉽게 따라하는 어르신 요가 루틴 모음 나이 들어도 유연하게, 어르신 요가 따라 하기란?나이가 들수록 근육이 약해지고 유연성이 떨어지기 마련입니다. 하지만 무리하지 않고 가볍게 따라 할 수 있는 요가 동작만으로도 건강을 지킬 수 있습니다. 이 글에서는 어르신들이 집에서도 안전하게 따라 할 수 있는 요가 동작들과 함께 그 효과, 주의사항 등을 자세히 알려드리겠습니다. 매일 10분만 투자해도 관절 건강과 혈액순환 개선에 큰 도움이 됩니다.의자에 앉아하는 간단 요가 동작의자 요가는 무릎과 허리에 부담을 줄이면서 유연성을 키울 수 있어 초보 어르신들에게 매우 적합한 운동입니다. 특히 밸런스가 걱정되는 분들도 안전하게 동작을 수행할 수 있습니다. 가장 쉬운 동작은 의자에 앉은 채 양팔을 하늘로 올렸다 내리는 "팔 올리기 호흡법"입니다. 숨을 들이마시며.. 건강&웰빙 2025. 7. 14. 더보기 ›› 이전 1 다음
