다이어트습관2 다이어트 실패 원인, 진짜 이유는 따로 있다? 왜 다이어트는 늘 작심삼일로 끝나는 걸까요?다이어트를 결심하고 식단과 운동을 시작해도 며칠 안 되어 무너지는 경우가 많습니다. 그 원인은 단순한 의지 부족이 아니라, 계획 수립부터 심리적 요인, 환경적인 문제까지 다양합니다. 이 글에서는 다이어트 실패의 핵심 원인을 체계적으로 분석하고, 같은 실수를 반복하지 않기 위한 인사이트를 전달해 드리겠습니다.목표 설정이 비현실적일 때"한 달 10kg 감량" 같은 무리한 목표는 몸과 마음 모두를 지치게 만듭니다. 현실과 동떨어진 목표는 금방 좌절을 불러오며, 결국 포기를 유도합니다. 1~2kg 정도의 감량을 목표로 잡는 것이 장기적인 유지에 더 유리합니다. 스스로가 감당할 수 있는 작은 변화부터 시작해야 합니다.칼로리 집착이 독이 될 때칼로리를 줄이는 데만 집중하면.. 건강&웰빙 2025. 7. 22. 더보기 ›› 중년 다이어트 핵심 전략, 단백질 식단으로 바꿔야 할 이유 40대 이후 살이 안 빠지는 진짜 이유, 식단을 바꿔야 하는 시점나이가 들면서 예전보다 살이 잘 찌고, 반대로 체중 감량은 어려워졌다고 느끼는 분들 많으시죠? 단순히 나태해졌기 때문이 아닙니다. 실제로 40대 이후에는 기초대사량이 줄고, 근육량이 감소하면서 지방이 쉽게 쌓이는 체질로 변화합니다. 문제는 이 변화가 단순한 절식이나 운동만으로는 쉽게 극복되지 않는다는 점입니다. 이 시점에서는 식단의 전략적인 전환이 꼭 필요합니다. 특히 ‘단백질 섭취’는 근육 유지와 체지방 관리에 있어 중년 다이어트의 핵심이 됩니다. 오늘 포스팅에서는 왜 단백질 중심 식단이 중년 건강과 체형 유지에 중요한지, 어떤 식단이 효과적인지 자세히 안내드리겠습니다.중년 다이어트근육량 감소와 대사 저하로 어려워짐단백질 섭취체지방 감소와.. 건강&웰빙 2025. 4. 25. 더보기 ›› 이전 1 다음
