다이어트습관3 매일 체중 기록하는 습관, 다이어트 성공을 부른다 체중기록 앱을 제대로 활용하는 방법, 알고 계신가요?체중 감량을 목표로 다이어트를 시작하셨다면, 매일 체중을 기록하는 습관이 가장 중요합니다. 이 글에서는 체중기록 앱을 통해 몸무게 변화를 어떻게 추적하고, 그 데이터를 기반으로 어떤 피드백을 얻을 수 있는지 구체적으로 알려드립니다. 단순한 숫자 입력을 넘어서, 건강한 피트니스 루틴을 만드는 데 실질적인 도움이 되는 체중기록 앱 활용법을 소개합니다.체중기록의 첫걸음, '매일 기록'이 핵심입니다처음 시작할 때 가장 중요한 것은 매일 빠지지 않고 체중을 측정하고 기록하는 습관입니다. 아침 기상 후, 공복 상태에서 측정한 수치가 가장 정확하며 기록 시간대를 고정하면 데이터 분석이 용이해집니다. 또한 수치를 보며 감정적인 동요가 일어나지 않도록, 단기 수치보다는.. 건강&웰빙 2025. 7. 26. 더보기 ›› 다이어트 실패 원인, 진짜 이유는 따로 있다? 왜 다이어트는 늘 작심삼일로 끝나는 걸까요?다이어트를 결심하고 식단과 운동을 시작해도 며칠 안 되어 무너지는 경우가 많습니다. 그 원인은 단순한 의지 부족이 아니라, 계획 수립부터 심리적 요인, 환경적인 문제까지 다양합니다. 이 글에서는 다이어트 실패의 핵심 원인을 체계적으로 분석하고, 같은 실수를 반복하지 않기 위한 인사이트를 전달해 드리겠습니다.목표 설정이 비현실적일 때"한 달 10kg 감량" 같은 무리한 목표는 몸과 마음 모두를 지치게 만듭니다. 현실과 동떨어진 목표는 금방 좌절을 불러오며, 결국 포기를 유도합니다. 1~2kg 정도의 감량을 목표로 잡는 것이 장기적인 유지에 더 유리합니다. 스스로가 감당할 수 있는 작은 변화부터 시작해야 합니다.칼로리 집착이 독이 될 때칼로리를 줄이는 데만 집중하면.. 건강&웰빙 2025. 7. 22. 더보기 ›› 중년 다이어트 핵심 전략, 단백질 식단으로 바꿔야 할 이유 40대 이후 살이 안 빠지는 진짜 이유, 식단을 바꿔야 하는 시점나이가 들면서 예전보다 살이 잘 찌고, 반대로 체중 감량은 어려워졌다고 느끼는 분들 많으시죠? 단순히 나태해졌기 때문이 아닙니다. 실제로 40대 이후에는 기초대사량이 줄고, 근육량이 감소하면서 지방이 쉽게 쌓이는 체질로 변화합니다. 문제는 이 변화가 단순한 절식이나 운동만으로는 쉽게 극복되지 않는다는 점입니다. 이 시점에서는 식단의 전략적인 전환이 꼭 필요합니다. 특히 ‘단백질 섭취’는 근육 유지와 체지방 관리에 있어 중년 다이어트의 핵심이 됩니다. 오늘 포스팅에서는 왜 단백질 중심 식단이 중년 건강과 체형 유지에 중요한지, 어떤 식단이 효과적인지 자세히 안내드리겠습니다.중년 다이어트근육량 감소와 대사 저하로 어려워짐단백질 섭취체지방 감소와.. 건강&웰빙 2025. 4. 25. 더보기 ›› 이전 1 다음
