단백질조합1 근육량 늘리는 식단 조합, 헬스 식단 이렇게 짜세요! 단백질만 먹는다고 근육이 늘까요? 조합이 핵심입니다근육량을 늘리기 위해선 무조건 단백질만 먹으면 된다고 생각하기 쉽지만, 실제로는 탄수화물과 지방, 그리고 섬세한 타이밍까지 조합해야 제대로 효과를 볼 수 있습니다. 이 글에서는 헬스/피트니스 입문자부터 중급자까지 활용 가능한 식단 조합 팁을 알려드립니다.근육 증가에 필요한 3대 영양소의 역할근육은 단백질로 만들어지지만, 에너지 공급은 주로 탄수화물에서 옵니다. 지방은 호르몬 조절과 세포막 구성에 관여합니다. 균형 있는 영양소 섭취가 있어야 단백질이 근육으로 전환되며, 부족한 에너지는 오히려 근손실로 이어질 수 있습니다.따라서 고단백 저탄수만 고집하지 말고, 운동 강도와 목표에 따라 조합을 달리해야 합니다.식사 타이밍, 근성장의 또 다른 비밀운동 전 식사는.. 건강&웰빙 2025. 7. 19. 더보기 ›› 이전 1 다음
