마음건강2 갱년기 우울증 극복, 마음을 돌보는 심리 전략 7가지 갱년기 우울증, 어떻게 극복할 수 있을까요?갱년기에는 여성 호르몬의 급격한 변화로 인해 신체적 변화뿐 아니라 감정 기복과 우울감이 함께 나타날 수 있습니다. 하지만 이를 지나치게 두려워할 필요는 없습니다. 심리적인 전략과 생활 습관의 변화만으로도 충분히 회복할 수 있습니다. 이 글에서는 갱년기 우울증을 이겨내기 위한 실질적인 심리 팁과 행동 전략들을 차근차근 알려드립니다. 전문가가 말하는 갱년기 우울증의 특징갱년기 우울증은 일반적인 우울증과 다르게 신체 증상과 심리 증상이 함께 나타납니다. 갑작스러운 불안, 이유 없는 눈물, 무기력함이 대표적이며, 이는 뇌 속 세로토닌 수치의 변화와도 연관이 있습니다. 대부분은 45세~55세 여성에게 많이 나타나며, 초기에 인지하고 대처하는 것이 무엇보다 중요합니다. .. 건강&웰빙 2025. 7. 1. 더보기 ›› 감정 관리법, 중년 멘탈케어 핵심 노하우 총정리 중년을 건강하게 살아가기 위한 감정 관리의 지혜는?중년은 인생의 중심에 서 있는 시기로, 신체 변화는 물론 사회적 역할과 관계에서도 많은 변화가 찾아옵니다. 이 시기의 감정 기복은 단순한 기분 문제가 아니라 건강 전반에 영향을 줄 수 있기 때문에 체계적인 멘탈 케어가 꼭 필요합니다. 본 글에서는 중년층이 감정을 건강하게 관리할 수 있는 실질적인 방법과 멘탈 회복력을 높이는 노하우를 담았습니다.감정 변화의 원인, 중년의 삶에서 찾아보기중년의 감정 변화는 생물학적, 사회적 요인이 복합적으로 작용합니다. 호르몬 변화, 자녀 독립, 경력 변화 등은 불안과 우울의 원인이 됩니다. 특히 남녀 모두 갱년기를 겪으며 감정 기복이 심해질 수 있습니다. 또한 사회적 관계가 줄어드는 시기이기 때문에 고립감이나 소외감을 느끼.. 건강&웰빙 2025. 6. 23. 더보기 ›› 이전 1 다음
