명상초보가이드1 명상과 호흡법으로 마음의 짐을 덜어내는 방법 바쁜 일상 속, 스트레스 어떻게 해소하고 계신가요?요즘같이 정신없이 바쁜 시대에 스트레스는 누구에게나 찾아옵니다. 하지만 그 스트레스를 어떻게 풀고 다스리느냐에 따라 삶의 질이 달라질 수 있는데요. 오늘은 명상과 호흡법을 통해 자연스럽고 부드럽게 스트레스를 해소하는 방법을 소개해 드릴게요. 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있으니, 따라 해 보시면 분명히 긍정적인 변화를 느낄 수 있으실 거예요.명상이 스트레스 해소에 도움이 되는 이유명상은 단순히 눈을 감고 가만히 있는 것이 아닙니다. 생각을 멈추고 ‘지금 이 순간’에 집중함으로써 마음을 진정시키는 과정이에요. 뇌에서 분비되는 스트레스 호르몬, 특히 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움을 준다고 알려져 있죠. 또한 명상은 뇌파를 안정시켜 몸과 마음을 동시에 편안하게.. 건강&웰빙 2025. 9. 8. 더보기 ›› 이전 1 다음
