복식호흡2 심호흡의 놀라운 효과, 혈압 낮추는 데 정말 도움이 될까? 심호흡이 혈압에 미치는 영향, 과연 어느 정도일까요?요즘 혈압 관리에 대한 관심이 높아지면서 심호흡이 자연요법으로 주목받고 있습니다. 정말 심호흡만으로도 혈압을 낮출 수 있을까요?이 글에서는 심호흡이 주는 생리적 효과부터 실생활에서 활용하는 방법까지, 혈압과의 연관성에 대해 꼼꼼히 짚어보겠습니다. 심호흡이란 무엇인가요? 기본 개념부터 이해하기심호흡은 말 그대로 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 과정을 반복하는 호흡법입니다. 일반적인 얕은 호흡과 달리 폐의 하부까지 공기를 채우고, 느리게 내쉬면서 긴장을 완화시키는 데 중점을 둡니다. 이 호흡법은 자율신경계에 작용하여 심박수를 조절하고 교감신경의 과잉 활동을 억제하는 데 효과적입니다. 혈압은 왜 높아질까요? 원인부터 살펴보기혈압 상승의 주요 원인은 스트레스, 불.. 건강&웰빙 2025. 7. 8. 더보기 ›› 갱년기 여성의 감정 기복, 호르몬 변화가 만드는 우울증 대처법 "내가 왜 이러지? 평소 같았으면 웃어넘길 일인데… 왜 이렇게 서운하고, 왜 이렇게 눈물이 나는 걸까?"갱년기를 겪는 여성이라면 한 번쯤은 이런 감정을 겪어보았을 것입니다. 특별한 일이 있는 것도 아닌데 감정의 롤러코스터를 타듯 오르락내리락하는 기분. 나만 이상한 건가 싶어 주변에 말도 꺼내지 못하고 마음속에 꾹꾹 눌러 담게 되는 시기. 하지만 그 이유는 분명합니다. 바로, 여성호르몬의 급격한 변화 때문이죠.에스트로겐은 단순히 생리 주기에만 관여하는 게 아니라, 우리 몸 전체의 감정, 수면, 신경전달물질 분비까지 조율하는 중요한 역할을 합니다. 이 호르몬이 급감하게 되는 폐경기 즈음부터 다양한 정서적 증상들이 나타나는데, 그중 대표적인 것이 '우울감'입니다.이 글에서는 갱년기 우울감의 원인과 증상, 그리.. 건강&웰빙 2025. 4. 18. 더보기 ›› 이전 1 다음
