블루라이트2 눈 피로 해소엔 이것! 20-20-20 법칙 제대로 알기 눈이 피곤할 때 꼭 기억해야 할 간단한 습관은?눈 건강을 지키는 데 있어 작은 습관 하나가 큰 차이를 만듭니다. 현대인들은 스마트폰과 컴퓨터를 장시간 사용하면서 눈 피로를 자주 경험하는데요. 이럴 때 도움이 되는 간단하고 효과적인 방법이 바로 20-20-20 법칙입니다. 이 글에서는 20-20-20 법칙의 개념과 실천 방법, 눈 건강에 미치는 긍정적 효과 등을 쉽고 자세하게 소개해드립니다.20-20-20 법칙이란 무엇인가요?20-20-20 법칙은 20분마다, 20피트(약 6m) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 눈 휴식 습관입니다. 이 간단한 규칙은 미국 안과학회에서 권장하는 것으로, 눈의 초점 근육을 이완시켜 눈의 피로를 줄이는 데 효과가 있습니다.왜 20분마다 눈을 쉬어야 하나요?장시간 모니터를 바라.. 건강&웰빙 2025. 8. 2. 더보기 ›› 디지털 디톡스가 삶을 바꾼다 – 잠들기 전 1시간의 기적 하루가 끝나고 잠자리에 들었을 때, 우리는 습관적으로 스마트폰을 집어 듭니다. SNS를 확인하고, 유튜브를 보고, 뉴스까지 훑다 보면 어느새 자정이 훌쩍 넘습니다. 그러고 나서야 "내일은 일찍 자야지"라고 다짐하지만, 이 반복은 다음 날도 이어집니다.하지만 이 일상적인 습관이 우리의 수면의 질을 파괴하고 있다는 사실, 알고 계셨나요?잠들기 직전까지의 스마트폰 사용은 단순한 정보 탐색을 넘어, 멜라토닌 분비 억제, 뇌의 과도한 자극, 만성적인 피로 유발이라는 복합적 문제로 이어질 수 있습니다.이 글에서는 잠들기 직전 1시간을 스마트하게 활용해 건강한 삶으로 전환하는 방법, 즉 '디지털 디톡스'의 실천 전략을 공유합니다.- 차례 - 1. 잠들기 전 스마트폰이 수면을 방해하는 이유2. 디지털 디톡스란 무엇인가.. 건강&웰빙 2025. 4. 17. 더보기 ›› 이전 1 다음
