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뼈건강관리2

골다공증 예방 운동, 하루 15분이면 뼈 건강 지킨다 골다공증 예방, 꾸준한 운동이 답일까요? 하루 15분이면 충분한 이유뼈는 조용히 약해지고, 어느 날 갑자기 부러집니다. 특히 중장년층 이후 골다공증은 더 이상 남의 이야기가 아닙니다. 다행히도 매일 단 15분만 투자해도 골다공증 예방에 큰 도움이 되는 운동들이 있습니다. 이 글에서는 뼈 건강을 지키기 위해 어떤 운동이 효과적인지, 왜 15분이 중요한지, 그리고 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 알려드립니다.걷기만 해도 뼈는 반응한다가장 간단하고 효과적인 운동은 바로 걷기입니다. 걷기는 체중을 뼈에 자연스럽게 싣는 운동으로, 특히 엉덩이뼈와 다리뼈의 골밀도 유지에 탁월한 효과를 줍니다. 하루 15분 빠르게 걷기만 해도 뼈세포가 자극을 받아 골흡수 속도를 늦출 수 있어요. 특히 아침 햇볕을 받으며 걷는.. 건강&웰빙 2025. 9. 2.
골밀도 검사 방법, 언제 어떻게 받아야 할까? 제대로 알아보자 골다공증 예방과 조기 진단을 위한 필수 검사, 골밀도 검사의 모든 것골다공증은 뼈가 약해지고 쉽게 부러질 수 있는 질환으로, 특히 중장년층에서 발생 위험이 높아 조기 진단과 예방이 중요합니다. 이를 위한 가장 효과적인 방법이 바로 골밀도 검사인데요, 이 검사는 언제, 어떤 방식으로 받아야 하는지 정확히 아는 것이 중요합니다. 본 글에서는 골밀도 검사의 종류, 검사 시기, 검사 절차와 결과 해석까지 꼼꼼하게 안내드리겠습니다.골밀도 검사가 필요한 이유는 무엇일까?골밀도 검사는 뼛속 칼슘 등의 미네랄 밀도를 수치로 측정하여 골다공증의 위험 여부를 평가할 수 있는 가장 기본적이고 중요한 검사입니다. 특히 폐경 후 여성, 노년층, 가족력이 있는 분들, 스테로이드 약물을 복용 중인 경우 정기적인 검사가 권장됩니다... 건강&웰빙 2025. 6. 16.