생활운동1 하루 10분, 내 몸이 달라지는 체조 루틴 만들기 바쁜 일상 속에서도 가능한 초간단 홈트 시작해 볼까요?바쁜 아침, 짧은 점심시간, 퇴근 후 지친 몸에도 딱 10분만 투자하면 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 헬스장 가지 않아도 매일 꾸준히 실천할 수 있는 10분 체조 루틴을 소개해드립니다. 누구나 따라 할 수 있도록 동작 난이도는 낮추고, 효과는 높인 동작들로 구성해 보았습니다.간단하지만 핵심을 담은 루틴 구성 원칙효과적인 10분 루틴을 만들기 위해서는 전신을 골고루 자극하는 동작을 포함하는 것이 중요합니다. 유산소, 근력, 스트레칭이 적절히 조합된 체조가 가장 이상적이며, 동작 순서와 반복 횟수도 미리 정해두면 실행력이 훨씬 높아집니다.루틴 구성 예시 : 하루 10분 운동 플랜 구간 동작 시간(초) 준비운동목 돌리기, 어깨 돌리.. 건강&웰빙 2025. 7. 23. 더보기 ›› 이전 1 다음
