수면영양제1 멜라토닌 영양제 섭취시기 총정리｜언제 먹어야 효과적일까? 취침 전 복용 타이밍과 주의사항 밤마다 뒤척이다 보면 한 번쯤 "멜라토닌 먹어볼까?" 하는 생각이 드시죠. 그런데 멜라토닌은 무엇을 먹느냐만큼 '언제' 먹느냐가 중요한 성분으로 알려져 있습니다. 같은 제품이라도 섭취 시간에 따라 체감이 달라질 수 있고, 잘못된 타이밍은 오히려 다음 날 멍한 느낌을 남길 수 있다고 전해집니다.오늘은 멜라토닌 영양제의 섭취시기를 상황별로 정리하고, 2026년 8월 한국소비자원이 발표한 식물성 멜라토닌 제품 조사 결과까지 함께 짚어보겠습니다.1. 멜라토닌이란? 우리 몸의 '수면 신호' 호르몬1-1. 어둠이 오면 분비되는 호르몬멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 생체 리듬과 수면-각성 주기를 조절하는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 주변이 어두워지면 분비가 늘고, 아침에 빛을 받으면 줄어드는.. 건강&웰빙 2026. 9. 29. 더보기 ›› 이전 1 다음
