수면장애1 나이 들수록 잠이 안 온다면? 시니어 수면 장애 해결법 총정리 노화로 인한 수면장애, 어떻게 해결할 수 있을까?노화와 함께 수면 패턴은 자연스럽게 변화합니다. 하지만 잠들기 어려워지고, 자주 깨며, 깊은 잠을 못 자는 문제는 단순한 노화 현상이 아닌 '수면 장애'일 수 있습니다. 이 글에서는 시니어층에서 자주 겪는 수면 문제의 원인과 증상, 그리고 이를 건강하게 해결할 수 있는 실질적인 방법을 정리해 드립니다. 깊고 편안한 수면을 위한 생활습관, 운동, 식이요법까지 다뤄보겠습니다.시니어 수면 장애의 주요 원인나이가 들면 멜라토닌 호르몬 분비량이 줄어들어 자연스럽게 수면의 질이 떨어집니다. 또한 만성 질환, 약물 복용, 우울증, 낮 활동 부족 등 다양한 요인이 복합적으로 작용합니다. 특히 신체 기능 저하와 함께 야간에 자주 깨는 경우는 수면의 연속성을 깨뜨리는 대표적.. 건강&웰빙 2025. 7. 12. 더보기 ›› 이전 1 다음
