스트레스 관리3 집중력 저하될 때, 3분 복식호흡으로 뇌를 깨우자 짧은 시간에 집중력 회복하는 호흡법의 비밀집중력이 떨어지는 순간, 단 3분만 투자해도 뇌와 몸이 깨어나는 방법이 있습니다. 바로 복식호흡입니다. 복식호흡은 심호흡을 통해 산소 공급을 늘리고, 스트레스를 완화하며, 신경을 안정시켜 집중력을 빠르게 회복시켜 줍니다.이 글에서는 복식호흡의 원리, 효과, 그리고 간단한 실천 방법까지 알기 쉽게 안내드리겠습니다.복식호흡이 집중력에 미치는 영향복식호흡은 폐 아래의 횡격막을 활용해 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 방법입니다. 이 과정에서 혈액 내 산소 농도가 높아지고, 뇌의 산소 공급이 증가합니다. 결과적으로 신경 전달 속도가 향상되어, 짧은 시간 안에 집중력이 회복됩니다.3분 복식호흡 실천 방법먼저 편안하게 앉아 척추를 곧게 세웁니다. 손 한쪽은 가슴, 다른 한쪽은 배.. 건강&웰빙 2025. 8. 14. 더보기 ›› 가족을 지키는 마음, 치매 간병 스트레스 덜어내는 7가지 방법 치매 간병, 마음이 먼저 지칩니다… 어떻게 풀어야 할까요?치매는 환자 본인보다 곁에서 돌보는 가족에게 더 큰 정서적, 신체적 부담을 안깁니다. 하루에도 몇 번씩 반복되는 상황과 감정 기복 속에서 쌓여가는 간병 스트레스는 방치할 경우 우울증이나 탈진으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 시니어 세대를 위한 치매 간병 스트레스 해소법 7가지를 소개합니다. 일상 속에서 실천 가능한 방법으로 지친 마음에 작은 숨구멍을 만들어보세요.감정을 억누르지 말고 표현해 보세요치매 간병은 누구에게나 벅찬 일입니다. 속상하고 화나는 감정을 억누르기보다 가까운 친구나 가족, 혹은 전문가와 대화를 통해 정서적으로 풀어내는 것이 중요합니다. 감정을 꺼내놓는 것만으로도 스트레스가 감소하고 자기 상황을 객관적으로 바라볼 수 있게 됩니.. 건강&웰빙 2025. 8. 7. 더보기 ›› 혹시 나도 당뇨? 시니어가 꼭 알아야 할 당뇨병 초기 증상 60대 이상이라면 놓치지 마세요, 당뇨병 초기 증상은 이렇게 나타납니다당뇨병은 조기 발견이 매우 중요하지만, 초기에 나타나는 증상이 워낙 미묘해 그냥 노화의 일부로 오해되기 쉽습니다. 특히 시니어 세대의 경우 신체 변화가 다양하게 나타나다 보니 당뇨병 초기 신호를 간과하기 쉽습니다. 이 글에서는 60세 이상 시니어분들이 꼭 알아야 할 당뇨병의 초기 증상들과 그 이유, 대응법을 정리했습니다. 조기에 대처할 수 있도록 증상 하나하나를 구체적으로 살펴보세요.평소보다 심한 갈증과 잦은 소변당뇨병의 가장 대표적인 초기 증상은 바로 물을 자주 찾게 된다는 점입니다. 당이 소변으로 빠져나가면서 체내 수분을 끌어당기기 때문에 목이 자주 마르고 화장실도 자주 가게 됩니다. 나이가 들면서 방광 기능이 약해져도 밤에 자주 .. 건강&웰빙 2025. 7. 13. 더보기 ›› 이전 1 다음
