반응형 스트레스 완화2 디지털 디톡스가 삶을 바꾼다 – 잠들기 전 1시간의 기적 하루가 끝나고 잠자리에 들었을 때, 우리는 습관적으로 스마트폰을 집어 듭니다. SNS를 확인하고, 유튜브를 보고, 뉴스까지 훑다 보면 어느새 자정이 훌쩍 넘습니다. 그러고 나서야 "내일은 일찍 자야지"라고 다짐하지만, 이 반복은 다음 날도 이어집니다.하지만 이 일상적인 습관이 우리의 수면의 질을 파괴하고 있다는 사실, 알고 계셨나요?잠들기 직전까지의 스마트폰 사용은 단순한 정보 탐색을 넘어, 멜라토닌 분비 억제, 뇌의 과도한 자극, 만성적인 피로 유발이라는 복합적 문제로 이어질 수 있습니다.이 글에서는 잠들기 직전 1시간을 스마트하게 활용해 건강한 삶으로 전환하는 방법, 즉 '디지털 디톡스'의 실천 전략을 공유합니다.- 차례 - 1. 잠들기 전 스마트폰이 수면을 방해하는 이유2. 디지털 디톡스란 무엇인가.. 건강&웰빙 2025. 4. 17. 더보기 ›› 하루의 끝에서 나를 정리하는 시간 – 저녁 9시~10시, 감정 정리 루틴 하루가 끝나가는 저녁 9시~10시. 대부분의 사람들은 TV 앞이나 스마트폰 속에서 무의식적으로 시간을 흘려보냅니다.그러나 이 시간은 단순히 하루의 남은 시간이 아니라, 오늘을 정리하고 내일을 준비하는 가장 중요한 리셋 타임입니다.몸은 지쳤고 마음도 복잡하지만, 바로 이때 '나'를 위한 짧은 감정 정리 루틴을 만든다면 삶의 질은 놀라울 만큼 달라질 수 있습니다.이 글에서는 하루의 끝, 저녁 9시~10시를 자기 치유와 내면 관리의 시간으로 바꾸는 방법에 대해 이야기합니다.- 차례 - 1. 감정 정리가 필요한 이유2. 저녁 9시에 가장 적합한 루틴 시간대인 이유3. 추천하는 감정 정리 루틴 5가지4. 감정 정리 루틴이 가져오는 변화5. 맺음말1. 감정 정리가 필요한 이유현대인은 하루 동안 너무 많은 정보와 자.. 건강&웰빙 2025. 4. 16. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
