스트레칭중요성1 중장년층 홈트레이닝, 효과보다 부상 방지가 먼저입니다 중장년층 홈트, 무조건 따라 하기 전에 꼭 체크해야 할 것들홈트레이닝은 장소의 제약 없이 언제든 운동할 수 있는 장점이 있어 중장년층에게도 매우 매력적인 선택지입니다. 하지만 무리한 운동이나 잘못된 자세는 오히려 부상 위험을 높이기 때문에 체계적인 접근과 준비가 반드시 필요합니다.이 글에서는 중장년층이 홈트레이닝을 시작할 때 꼭 유의해야 할 사항과 안전하게 운동을 지속할 수 있는 핵심 포인트를 정리해 드립니다.무조건 따라 하기보다 ‘나에게 맞는 운동’부터 찾기유튜브나 앱에서 제공하는 홈트 콘텐츠는 대개 전 연령층을 대상으로 만들어집니다. 그러나 중장년층은 관절이나 근육, 심폐 기능 등이 젊은 시절과 다르기 때문에 그에 맞는 강도와 동작을 선택해야 합니다. 가장 먼저 필요한 것은 본인의 신체 상태 점검입.. 건강&웰빙 2025. 7. 23. 더보기 ›› 이전 1 다음
