시니어스트레칭2 시니어를 위한 운동 전후 스트레칭, 이렇게 하세요! 시니어 건강을 지키는 스트레칭, 어떻게 해야 할까요?운동은 시니어의 활력을 지켜주는 중요한 요소입니다. 하지만 무리한 운동은 오히려 관절과 근육에 무리를 줄 수 있어, 운동 전후 스트레칭이 필수입니다. 이 글에서는 시니어 분들이 쉽게 따라 할 수 있는 운동 전후 스트레칭 방법을 소개하며, 안전하게 건강을 유지할 수 있도록 돕고자 합니다.스트레칭이 왜 중요할까요?운동 전 스트레칭은 근육을 부드럽게 풀어주고, 부상을 예방해 주는 역할을 합니다. 특히 시니어의 경우 근육의 탄력이 줄어들기 때문에 사소한 움직임도 근육통이나 염좌로 이어질 수 있어 준비운동이 매우 중요합니다. 운동 후에는 긴장된 근육을 이완시켜 피로를 줄이고, 회복을 빠르게 해 줍니다.운동 전 추천 스트레칭 3가지첫째, 목 돌리기. 목을 천천히 .. 건강&웰빙 2025. 7. 18. 더보기 ›› 나이 들어도 유연하게! 시니어 스트레칭 루틴으로 활력 찾기 시니어에게 꼭 맞는 스트레칭 루틴, 어떻게 시작해야 할까요?나이가 들수록 근육과 관절의 유연성이 떨어지기 쉬운데요, 무리한 운동보다는 일상에서 가볍게 따라 할 수 있는 스트레칭이 중요합니다. 이 글에서는 시니어에게 최적화된 스트레칭 루틴을 소개드리며, 몸과 마음 모두 건강하게 유지할 수 있는 방법을 알려드립니다. 아침과 저녁으로 할 수 있는 동작부터 의자에 앉아서도 가능한 루틴까지 함께 다뤄보겠습니다. 하루 10분, 전신을 깨우는 아침 스트레칭하루를 시작할 때 가장 중요한 것은 굳은 근육을 풀어주는 것입니다. 아침에 10분만 투자해도 몸이 한결 가벼워지고 통증 예방에도 효과적입니다. 가벼운 목 돌리기부터 어깨, 팔, 다리까지 전신을 천천히 이완시켜 주세요. 특히 시니어 분들은 호흡에 맞춰 천천히 움직이는.. 건강&웰빙 2025. 7. 3. 더보기 ›› 이전 1 다음
