시니어영양관리2 시니어 칼슘 보충, 음식과 영양제 어떻게 활용할까? 노년기 뼈 건강, 칼슘 섭취가 왜 중요할까요?나이가 들수록 뼈의 밀도가 자연스럽게 낮아지고, 골절 위험이 높아집니다. 특히 시니어 세대는 골다공증 예방을 위해 칼슘 보충이 꼭 필요합니다. 그렇다면 어떤 음식을 통해 칼슘을 챙길 수 있을까요? 또, 영양제는 어떻게 활용하는 게 좋을까요? 오늘은 시니어를 위한 칼슘 섭취 방법과 주의할 점들을 함께 살펴보겠습니다.칼슘이 시니어에게 중요한 이유칼슘은 뼈와 치아의 구성 요소일 뿐 아니라, 근육 수축, 신경 전달, 심장 박동 등에도 영향을 주는 영양소입니다. 노년기에는 흡수율이 낮아지고, 여성의 경우 폐경 이후 급격한 골 손실이 발생하기 때문에 식사만으로는 충분한 칼슘을 섭취하기 어려울 수 있습니다. 특히 넘어짐이나 충격에 의한 골절은 회복 기간이 길고 삶의 질을 .. 건강&웰빙 2025. 9. 8. 더보기 ›› 시니어 칼슘 보충, 음식과 영양제 제대로 챙기는 방법 나이 들수록 중요해지는 칼슘, 어떻게 보충해야 할까요?나이가 들수록 뼈 건강이 급격히 약해지면서 골다공증이나 골절 위험도 함께 높아집니다. 이럴 때 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 '칼슘'. 하지만 무조건 칼슘만 많이 먹는다고 해결되는 건 아닙니다. 어떤 음식으로, 어떤 방식으로 보충하느냐에 따라 흡수율과 효과는 천차만별이죠. 이 글에서는 시니어 세대를 위한 칼슘 보충 방법을 음식과 영양제 중심으로 구체적이고 실용적으로 알려드릴게요.뼈 건강을 위한 칼슘, 왜 필요할까?우리 몸은 나이가 들수록 뼛속 칼슘을 잃기 쉽습니다. 특히 여성은 폐경 후 뼈 손실이 급격히 증가하기 때문에 더 신경 써야 하죠. 칼슘은 단순히 뼈만이 아니라 심장 박동, 근육 수축, 신경 전달에도 필요한 아주 중요한 미네랄입니다. 부족할 경.. 건강&웰빙 2025. 9. 4. 더보기 ›› 이전 1 다음
