식곤증극복1 낮잠 적정시간은 몇 분? 20분 낮잠 효과와 수면관성 없이 개운하게 일어나는 법 점심을 먹고 나면 눈꺼풀이 천근만근 무거워지는 오후 1~3시. 커피를 한 잔 더 마셔도 모니터 글자가 흐릿하게 보이는 경험, 누구나 한 번쯤 있으실 겁니다. 그런데 막상 낮잠을 자고 나면 오히려 머리가 더 멍하고 몸이 무거워지기도 하죠.같은 낮잠인데 왜 어떤 날은 개운하고, 어떤 날은 더 피곤할까요? 그 차이는 대부분 '몇 분을, 언제 잤느냐' 에서 갈린다고 알려져 있습니다. 오늘은 낮잠 적정시간과 효과, 그리고 너무 오래 자면 생길 수 있는 문제까지 연구 내용을 바탕으로 정리해 드리겠습니다.1. 오후만 되면 졸린 이유1-1. 생체시계가 만드는 '오후 졸음 구간'사람의 몸은 하루 주기의 생체리듬(일주기 리듬)에 따라 각성도가 오르내리는데, 이른 오후에 각성도가 일시적으로 떨어지는 구간이 있는 것으로 알려.. 건강&웰빙 2026. 9. 28. 더보기 ›› 이전 1 다음
