식단정보2 중년에도 청춘처럼! 활기차게 사는 건강 비결 공개 나이 들어도 활기찬 삶, 어떻게 가능할까요?중년이 되면 자연스레 체력이 떨어지고 건강에 신호가 오기 시작합니다. 하지만 생활 습관만 잘 관리하면 청춘 못지않은 건강한 일상을 유지할 수 있습니다.이 글에서는 중년의 신체 변화를 이해하고 활기찬 삶을 위한 식단, 운동, 마인드셋 등 실천 가능한 건강 비법들을 소개해 드리겠습니다. 지금부터 함께 알아보시죠.중년 이후 몸이 보내는 신호, 무시하지 마세요40대 중반 이후부터는 기초대사량이 줄어들고 호르몬 변화가 시작됩니다. 이로 인해 피로가 잦아지고 근육량이 감소하며 체중이 쉽게 증가하게 됩니다. 또한 수면의 질이 낮아지거나 감정 기복이 심해지는 경우도 많아지죠. 이 시기의 신체 변화는 자연스러운 것이지만 방치하면 만성질환으로 이어질 수 있으므로 조기 대처가 무엇.. 건강&웰빙 2025. 7. 15. 더보기 ›› 혈관 탄력 높이는 음식, 매일 챙기면 달라집니다 혈관 탄력 높이는 식습관, 무엇이 핵심일까?혈관이 굳고 좁아지면 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 하지만 식단 조절만 잘해도 혈관은 다시 유연성을 찾을 수 있습니다.이 글에서는 혈관 탄력을 높이는 데 도움이 되는 음식 7가지를 소개하고, 그 속에 숨겨진 과학적 근거와 함께 섭취 팁까지 알려드립니다. 1. 토마토리코펜이 풍부해 혈관 산화를 막아줍니다. 토마토에는 항산화 성분인 리코펜이 풍부하게 들어 있습니다. 리코펜은 혈관 내벽에 쌓이는 활성산소를 제거하고 염증을 줄여 혈관이 딱딱해지는 것을 방지해 줍니다. 하루 1개, 익히거나 올리브유와 함께 섭취하면 흡수율이 더 높아집니다. 2. 등 푸른 생선오메가-3 지방산이 혈관을 유연하게 만들어줍니다. 고등어, 참치, 연어와 같.. 건강&웰빙 2025. 5. 30. 더보기 ›› 이전 1 다음
