반응형 식습관개선3 혈관 건강 식품: 매일 섭취하면 일어나는 놀라운 변화 어떤 음식이 혈관을 살리고 우리 몸을 변화시킬까요?혈관 건강은 심장병과 뇌졸중 예방과 직접적으로 연결되어 있습니다. 따라서 우리가 매일 섭취하는 음식이 혈관에 미치는 영향을 무시할 수 없습니다. 이 글에서는 혈관을 깨끗하게 유지하고 노화를 늦추는 데 도움이 되는 핵심 건강식품들과 이러한 식품을 꾸준히 섭취했을 때 우리 몸에 나타나는 긍정적인 변화들에 대해 자세히 설명드리겠습니다. 심혈관 질환을 예방하는 대표 식품들오메가-3가 풍부한 등 푸른 생선, 안토시아닌이 가득한 베리류, 그리고 올리브오일이나 견과류는 혈관을 청소하는 음식으로 널리 알려져 있습니다. 특히 등푸른 생선은 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 핵심적인 역할을 하며, 베리류는 염증과 산화를 줄여 혈관을 탄력 있게 유지해 줍니다. 하루 한 줌의 .. 건강&웰빙 2025. 5. 17. 더보기 ›› 갱년기 여성의 감정 기복, 호르몬 변화가 만드는 우울증 대처법 "내가 왜 이러지? 평소 같았으면 웃어넘길 일인데… 왜 이렇게 서운하고, 왜 이렇게 눈물이 나는 걸까?"갱년기를 겪는 여성이라면 한 번쯤은 이런 감정을 겪어보았을 것입니다. 특별한 일이 있는 것도 아닌데 감정의 롤러코스터를 타듯 오르락내리락하는 기분. 나만 이상한 건가 싶어 주변에 말도 꺼내지 못하고 마음속에 꾹꾹 눌러 담게 되는 시기. 하지만 그 이유는 분명합니다. 바로, 여성호르몬의 급격한 변화 때문이죠.에스트로겐은 단순히 생리 주기에만 관여하는 게 아니라, 우리 몸 전체의 감정, 수면, 신경전달물질 분비까지 조율하는 중요한 역할을 합니다. 이 호르몬이 급감하게 되는 폐경기 즈음부터 다양한 정서적 증상들이 나타나는데, 그중 대표적인 것이 '우울감'입니다.이 글에서는 갱년기 우울감의 원인과 증상, 그리.. 건강&웰빙 2025. 4. 18. 더보기 ›› 50대 이후 달라지는 혈관 건강, 고혈압 막는 식습관과 운동법 50대가 되면 몸에서 보내는 신호가 달라집니다. 어지럼증, 두통, 가슴 두근거림. 어디가 아픈 건 아닌데 뭔가 불편하고 찝찝한 느낌. 그 시작점에는 종종 '혈압'이라는 두 글자가 숨어 있습니다. 고혈압은 겉으로 드러나지 않아 방치되기 쉬운 만큼 더 위험합니다. 조용히 우리 몸을 망가뜨리는 ‘조용한 살인자’라는 별명이 괜히 붙은 게 아니죠. 특히 50대 이후에는 노화로 인해 혈관의 탄력이 떨어지고, 식습관과 운동 부족이 겹쳐 혈압이 오르기 쉬운 시기입니다.하지만 희망적인 사실은, 혈관은 관리하면 회복된다는 점입니다. 오늘부터 식탁을 바꾸고, 일상에 가벼운 운동을 추가하는 것만으로도 혈압은 얼마든지 조절 가능합니다. 이 글에서는 50대 이후 고혈압을 막기 위한 식습관과 운동법에 대해 알아봅니다.- 차례 .. 건강&웰빙 2025. 4. 18. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
