실내운동1 집에서 쉽게 시작하는 골다공증 예방 운동 루틴 어떤 운동이 골다공증 예방에 도움이 될까요?골다공증은 조용히 뼈를 약하게 만들며, 넘어지면 쉽게 골절로 이어질 수 있어 예방이 무엇보다 중요합니다. 특히 나이가 들수록 골밀도 유지가 어려워지기 때문에 꾸준한 운동 습관이 핵심입니다. 이 글에서는 집에서 간단하게 실천할 수 있는 골다공증 예방 운동 루틴을 소개하며, 효과적인 운동 방법과 주의사항까지 함께 알려드리겠습니다. 뼈 건강에 도움 되는 운동의 기본 원리뼈는 자극을 받아야 튼튼해집니다. 땅을 딛거나 중력을 이용한 운동은 뼈에 자극을 주어 골밀도 유지에 효과적입니다. 대표적으로 체중 부하 운동, 근력 운동, 균형 운동이 포함되며 이러한 운동은 단순히 뼈뿐 아니라 낙상 방지와 근육 강화를 돕습니다. 하루 10분, 집에서 가능한 루틴 구성법특별한 도구 없.. 건강&웰빙 2025. 6. 16. 더보기 ›› 이전 1 다음
