시니어 맞춤 홈트레이닝, 집에서도 체력 강화하는 방법
운동 부족한 어르신들을 위한 집콕 맞춤 솔루션, 과연 어떤 운동이 좋을까요?나이가 들수록 활동량은 자연스럽게 줄어들고, 근력은 급격히 약화됩니다. 하지만 운동은 언제 시작해도 늦지 않다는 말, 들어보셨죠? 시니어 분들도 집에서 충분히 안전하고 효과적인 홈트레이닝으로 건강을 지킬 수 있습니다. 이 글에서는 특별한 장비 없이도 실내에서 할 수 있는 시니어 맞춤 홈트 운동법을 소개하고, 체력 저하를 막는 데 꼭 필요한 운동 루틴을 알려드릴게요.1. 왜 시니어 홈트가 중요한가요?노년기에 접어들면 관절, 근육, 심폐 기능 모두 눈에 띄게 약해집니다. 그런데 외출이 어렵거나 병원, 체육시설 접근이 불편한 경우, 운동을 포기하게 되는 일이 많죠. 이럴 때 집에서 할 수 있는 홈트레이닝은 시간, 공간, 체력의 제약을 ..
건강&웰빙
2025. 8. 29.
