심혈관질환예방3 심장 건강 지키는 오메가3 복용 가이드, 얼마나 어떻게 먹어야 할까? 건강기능식품 코너에 가면 가장 먼저 눈에 띄는 것이 오메가3일 만큼, 이제는 국민 영양제로 자리 잡았습니다. 그런데 정작 "하루에 몇 mg을 먹어야 하는지", "많이 먹을수록 좋은지"는 헷갈리는 분들이 많습니다. 오늘은 오메가3와 심장 건강의 관계, 그리고 올바른 복용법을 정리해보겠습니다.오메가3 지방산 중에서도 심혈관 건강과 관련이 깊은 성분은 EPA와 DHA입니다. 이 두 성분은 등푸른 생선(고등어, 연어, 참치 등)에 풍부하며, 다음과 같은 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.중성지방 감소: 오메가3는 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다.혈행 개선: 혈소판 응집을 억제해 혈액이 끈적해지는 것을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.혈관 건강 유지: 꾸준한 섭취가 혈관 .. 건강&웰빙 2026. 8. 24. 더보기 ›› 혈관 건강 지키는 생활습관, 오늘부터 실천하는 7가지 방법 심장병은 어느 날 갑자기 찾아오는 것처럼 보이지만, 사실은 수년에서 수십 년에 걸쳐 혈관 속에 쌓인 위험이 어느 순간 터져 나오는 결과인 경우가 많습니다. 최근 개정된 국내외 이상지질혈증 관리 지침도 "증상이 나타난 뒤가 아니라 혈관이 조용히 망가지기 시작하는 시점"부터 관리해야 한다는 방향으로 바뀌고 있는데요. 오늘은 전문 의학 기관들이 공통적으로 권고하는, 혈관 건강을 지키는 생활습관을 정리해보겠습니다.1. 혈관 건강이 왜 중요할까?우리 몸속 혈관은 단순히 피가 지나가는 통로가 아닙니다. 나이가 들수록 혈관 벽에 콜레스테롤과 노폐물이 쌓이면서 동맥경화가 진행될 수 있고, 이는 심근경색·뇌졸중 같은 심각한 질환뿐 아니라 말초혈관질환, 신기능 저하, 혈관성 치매 등 다양한 문제로 이어질 수 있습니다.특히.. 건강&웰빙 2026. 8. 16. 더보기 ›› 중년 대사증후군 : 반드시 해체해야 할 숨겨진 시한폭탄 중년 대사증후군을 방치하면 무슨 일이 벌어질까?중년기의 대사증후군은 뚜렷한 증상 없이 점차적으로 몸을 해치는 위험한 질환입니다. 고혈압, 고지혈증, 당뇨병과 밀접하게 연관되어 있으며, 심혈관 질환의 위험을 크게 높입니다.이 글에서는 대사증후군이 무엇이며 방치했을 때 어떤 일이 벌어지는지를 설명합니다.대사증후군이란 무엇인가요?대사증후군은 여러 대사 이상이 동시에 발생하는 상태를 말합니다. 주요 기준은 복부 비만, 고혈압, 고혈당, 고중성지방, 낮은 HDL 콜레스테롤입니다. 이 중 3가지 이상이 해당되면 대사증후군으로 진단됩니다. 중요한 점은 이 모든 지표들이 초기에는 대부분 증상이 없다는 것입니다. 그래서 '조용한 살인자'라고 불립니다. 가장 먼저 손상되는 것 : 혈관대사증후군은 혈관 내벽을 더 쉽게 손상.. 건강&웰빙 2025. 5. 13. 더보기 ›› 이전 1 다음
