반응형 여성 건강2 갱년기 불면증으로 지친 밤, 멜라토닌 수면 개선법 총정리 밤이 깊어질수록 더 또렷해지는 눈. 분명히 피곤한 하루였는데, 이불에 누우면 오히려 정신이 맑아지고 잠은 멀어져 갑니다. 시계를 보니 어느새 새벽 3시. 이런 밤이 반복되면 다음 날 아침이 두렵고, 하루 종일 머리가 멍한 상태로 보내게 됩니다. 갱년기를 지나며 많은 여성들이 겪는 대표적인 수면 장애, 바로 '갱년기 불면증'입니다.갱년기 불면증은 단순한 수면 문제로 끝나지 않습니다. 수면 부족은 신체 피로, 집중력 저하, 감정 기복 등 전반적인 삶의 질에 심각한 영향을 미치죠. 오늘은 그 원인부터 실천 가능한 해결법, 그리고 수면을 돕는 대표 성분인 '멜라토닌'의 활용법까지, 갱년기 여성이라면 꼭 알아야 할 수면 개선법을 총정리해 드리겠습니다.- 차례 - 1. 갱년기 불면증의 원인2. 멜라토닌의 역할과 .. 건강&웰빙 2025. 4. 19. 더보기 ›› “갱년기, 피할 수 없다면 건강하게 이겨내자 – 중년 여성의 슬기로운 건강관리법” 어느 날 갑자기 찾아온 불면증, 이유 없이 화가 나는 감정 기복, 쉽게 지치는 몸. 많은 여성들이 마흔 중반 이후 이런 변화를 겪으며 당황해합니다. 바로 ‘갱년기’입니다. 자연스러운 생리적 변화임에도 불구하고, 여전히 많은 사람들이 이를 두려워하거나 무시하곤 합니다. 하지만 갱년기는 피할 수 없는 과정일 뿐만 아니라, 잘 관리하면 인생의 새로운 챕터를 활기차게 맞이할 수 있는 시기이기도 합니다. 이 글에서는 갱년기 여성의 건강을 지키기 위한 핵심적인 방법들을 알아보고, 신체적·정신적 균형을 유지하는 실천법을 제시합니다. 조금만 관심을 기울인다면, 갱년기 또한 건강하게 극복할 수 있습니다.- 차례 - 1. 갱년기의 주요 증상과 원인2. 생활습관 개선이 기본3. 갱년기 식단 구성 팁4. 신체 활동 : 꾸준.. 건강&웰빙 2025. 4. 16. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
