영양소정보1 비타민D 음식과 햇빛 노출의 균형, 어떻게 맞춰야 할까? 비타민D는 어디서 얻어야 할까? 음식만으로 충분할까?우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나인 비타민D, 하지만 이것만큼 공급 경로가 애매한 영양소도 드뭅니다. 햇빛만 쬔다고 충분할까요? 음식으로도 채울 수 있을까요? 이 글에서는 비타민D를 건강하게 섭취하는 방법, 즉 ‘음식’과 ‘햇빛 노출’ 사이의 균형에 대해 이야기해보려 합니다. 편식이 심하거나 외출이 어려운 분들, 또는 자외선이 걱정되는 분들에게 꼭 도움이 될 내용이에요.비타민D는 왜 중요한 걸까?비타민D는 우리 몸에서 칼슘과 인의 흡수를 도와주는 역할을 해요. 특히 뼈 건강, 면역력 유지에 깊이 관련되어 있죠. 부족할 경우 뼈가 약해지거나 쉽게 피로해질 수 있습니다. 그래서 ‘햇빛 비타민’이라고도 불리며, 특히 노년층과 성장기 아이들에게 중요하게 여.. 건강&웰빙 2025. 9. 26. 더보기 ›› 이전 1 다음
