요가스트레스1 스트레스를 확 날려주는 운동 루틴 7가지 추천 어떤 운동이 스트레스를 줄이는 데 효과적일까?스트레스는 누구에게나 찾아오는 불청객이지만, 운동은 이를 효과적으로 다스릴 수 있는 최고의 방법 중 하나입니다. 이 글에서는 스트레스 해소에 실제로 효과가 입증된 다양한 운동법을 소개하며, 각 운동의 특징과 실천 팁도 함께 알려드립니다. 일상 속에서 쉽게 따라 할 수 있는 운동으로 몸과 마음을 함께 회복해 보세요.유산소 운동, 뇌의 행복 호르몬을 깨우다걷기, 달리기, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 심장 박동수를 높여주며 엔도르핀과 세로토닌 분비를 촉진해 스트레스를 완화시킵니다. 하루 20~30분 정도의 유산소 운동은 기분을 안정시키고 우울감을 줄이는 데 탁월한 효과를 보입니다. 특히 자연 속에서 걷거나 조깅할 경우 효과가 더욱 큽니다.요가, 호흡과 명상이 만.. 건강&웰빙 2025. 7. 31. 더보기 ›› 이전 1 다음
