우유섭취1 매일 먹기 쉬운 뼈 건강 음식, 집밥으로 챙기는 골다공증 예방 뼈 건강은 나이 들수록 더욱 중요해집니다. 일상 속 식단에서 쉽게 챙길 수 있는 음식으로 뼈를 지키는 법을 소개합니다.뼈를 튼튼하게 만드는 음식, 어떤 걸 선택해야 할까요?뼈는 칼슘, 비타민 D, 단백질, 마그네슘 등의 영양소를 필요로 합니다. 이 글에서는 매일 식탁에 올리기 쉬운 뼈 건강 음식을 중심으로 소개하고, 어떤 방식으로 먹는 게 좋은지, 골다공증 예방에 어떻게 도움이 되는지 알려드립니다. 칼슘의 왕, 멸치와 우유멸치와 우유는 우리에게 익숙하면서도 강력한 칼슘 공급원입니다. 멸치는 말린 상태로 간편하게 섭취할 수 있고, 국물 내기에도 적합합니다. 우유는 하루 한 잔만으로도 기본적인 칼슘 섭취량을 채울 수 있습니다. 중요 : 칼슘은 뼈 형성에 핵심적인 역할을 하며 부족 시 골다공증의 위험이 증가합.. 건강&웰빙 2025. 6. 12. 더보기 ›› 이전 1 다음
