운동과수면1 숙면을 원한다면? 운동과 수면의 놀라운 상관관계 운동이 수면에 미치는 영향, 얼마나 클까?운동은 단순한 체중 조절의 수단을 넘어서 우리의 삶 전반에 깊은 영향을 줍니다. 특히 '수면'과의 관계는 점점 더 주목받고 있으며, 운동의 빈도와 강도에 따라 수면의 질이 현저히 달라질 수 있습니다. 본 글에서는 운동이 수면에 어떤 영향을 미치는지, 어떤 운동이 숙면에 효과적인지를 중심으로 알아보겠습니다.운동은 생체리듬을 조절해 숙면을 돕는다운동은 우리 몸의 체온과 호르몬 분비 주기에 영향을 주며, 이는 자연스럽게 하루의 생체리듬을 조절합니다. 일정한 시간에 운동을 하는 사람들은 수면 주기가 일정하게 유지되어 깊고 질 높은 잠을 잘 가능성이 높아집니다. 특히 아침 혹은 이른 오후에 하는 운동은 멜라토닌 분비를 안정시키는 데 도움을 줍니다.격렬한 운동은 수면을 방해.. 건강&웰빙 2025. 7. 30. 더보기 ›› 이전 1 다음
