운동후스트레칭1 시니어를 위한 운동 전후 스트레칭, 이렇게 하세요! 시니어 건강을 지키는 스트레칭, 어떻게 해야 할까요?운동은 시니어의 활력을 지켜주는 중요한 요소입니다. 하지만 무리한 운동은 오히려 관절과 근육에 무리를 줄 수 있어, 운동 전후 스트레칭이 필수입니다. 이 글에서는 시니어 분들이 쉽게 따라 할 수 있는 운동 전후 스트레칭 방법을 소개하며, 안전하게 건강을 유지할 수 있도록 돕고자 합니다.스트레칭이 왜 중요할까요?운동 전 스트레칭은 근육을 부드럽게 풀어주고, 부상을 예방해 주는 역할을 합니다. 특히 시니어의 경우 근육의 탄력이 줄어들기 때문에 사소한 움직임도 근육통이나 염좌로 이어질 수 있어 준비운동이 매우 중요합니다. 운동 후에는 긴장된 근육을 이완시켜 피로를 줄이고, 회복을 빠르게 해 줍니다.운동 전 추천 스트레칭 3가지첫째, 목 돌리기. 목을 천천히 .. 건강&웰빙 2025. 7. 18. 더보기 ›› 이전 1 다음
