반응형 유산소 운동2 치매 걱정 시작되는 60대, 시니어를 위한 뇌 건강 관리법 "요즘 왜 이렇게 깜빡깜빡하지?" 어느 날 지하철에서 내릴 역을 지나치고, 장을 보러 갔다가 물건 하나를 빼먹고 오는 일이 잦아졌다면? 대부분은 "나이 탓이겠지" 하고 넘기지만, 뇌 건강의 변화는 그렇게 조용히 시작됩니다.60대는 뇌의 노화가 본격화되는 시기로, 치매에 대한 두려움이 슬며시 고개를 들기 시작하는 시점이기도 합니다. 하지만 무작정 걱정만 하기엔 이릅니다. 뇌는 사용하면 할수록 활성화되고, 습관 하나로도 건강을 오래 유지할 수 있는 놀라운 기관이니까요.치매 예방은 더 이상 특별한 사람들만이 실천하는 일이 아닙니다. 지금부터 누구나 쉽게 실천할 수 있는 일상 속 뇌 건강 루틴을 갖추는 것이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 시니어의 뇌 건강을 지킬 수 있는 구체적인 방법들을 소개합니다. 단기 기억.. 건강&웰빙 2025. 4. 20. 더보기 ›› 50대 이후 중년을 위한 새봄 운동 추천, 건강한 노후를 위한 첫걸음 겨울이 지나고 따뜻한 봄이 찾아오면 자연스럽게 몸을 움직이고 싶어 집니다. 하지만 겨울 동안 실내 활동이 많아지면서 몸이 경직되고 근육이 약해지는 경우가 많습니다. 특히 50대 이후의 중년들은 신체 기능이 점차 저하되기 시작하기 때문에 적절한 운동을 통해 건강을 유지하는 것이 매우 중요합니다.새봄 운동은 단순히 겨우내 굳은 몸을 푸는 것 이상으로, 향후 노후 건강에도 큰 영향을 미칩니다. 규칙적인 운동은 심혈관 건강을 개선하고, 근력 저하를 방지하며, 유연성을 높여 부상 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 50대 이후 중년들에게 적합한 새봄 운동을 추천하고, 운동 방법과 효과를 자세히 설명하겠습니다. 50대 여러분 한 번 시도해 보세요!! - 차례 - 1. 가벼운 유산소 운동(걷기 & .. 건강&웰빙 2025. 3. 23. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
