음식추천1 갱년기 증상 완화에 도움되는 음식 7가지 어떤 음식을 먹어야 갱년기 불편함이 줄어들까요?갱년기는 여성뿐 아니라 남성에게도 찾아오는 자연스러운 변화의 시기입니다. 하지만 갑작스러운 체온 변화, 불면, 기분 기복, 피로감 등 다양한 증상은 일상에 큰 불편을 주지요. 이때 식단 관리만 잘해도 증상을 완화하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 갱년기 시기에 꼭 챙겨야 할 음식 7가지를 소개해 드리겠습니다.두부와 콩류로 채우는 식물성 에스트로겐콩에는 이소플라본이라는 성분이 풍부해 여성호르몬과 비슷한 역할을 합니다. 두부, 두유, 검은콩을 꾸준히 섭취하면 안면홍조나 기분 기복을 완화하는 데 도움을 받을 수 있습니다.고등어와 연어 같은 등 푸른 생선오메가-3 지방산은 심혈관 질환 예방뿐 아니라 뇌 건강에도 유익합니다. 갱년기 여성에게 흔한 불면과 우울.. 건강&웰빙 2025. 8. 26. 더보기 ›› 이전 1 다음
