일상습관2 명상과 호흡법으로 마음의 짐을 덜어내는 방법 바쁜 일상 속, 스트레스 어떻게 해소하고 계신가요?요즘같이 정신없이 바쁜 시대에 스트레스는 누구에게나 찾아옵니다. 하지만 그 스트레스를 어떻게 풀고 다스리느냐에 따라 삶의 질이 달라질 수 있는데요. 오늘은 명상과 호흡법을 통해 자연스럽고 부드럽게 스트레스를 해소하는 방법을 소개해 드릴게요. 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있으니, 따라 해 보시면 분명히 긍정적인 변화를 느낄 수 있으실 거예요.명상이 스트레스 해소에 도움이 되는 이유명상은 단순히 눈을 감고 가만히 있는 것이 아닙니다. 생각을 멈추고 ‘지금 이 순간’에 집중함으로써 마음을 진정시키는 과정이에요. 뇌에서 분비되는 스트레스 호르몬, 특히 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움을 준다고 알려져 있죠. 또한 명상은 뇌파를 안정시켜 몸과 마음을 동시에 편안하게.. 건강&웰빙 2025. 9. 8. 더보기 ›› 중년에도 청춘처럼! 활기차게 사는 건강 비결 공개 나이 들어도 활기찬 삶, 어떻게 가능할까요?중년이 되면 자연스레 체력이 떨어지고 건강에 신호가 오기 시작합니다. 하지만 생활 습관만 잘 관리하면 청춘 못지않은 건강한 일상을 유지할 수 있습니다.이 글에서는 중년의 신체 변화를 이해하고 활기찬 삶을 위한 식단, 운동, 마인드셋 등 실천 가능한 건강 비법들을 소개해 드리겠습니다. 지금부터 함께 알아보시죠.중년 이후 몸이 보내는 신호, 무시하지 마세요40대 중반 이후부터는 기초대사량이 줄어들고 호르몬 변화가 시작됩니다. 이로 인해 피로가 잦아지고 근육량이 감소하며 체중이 쉽게 증가하게 됩니다. 또한 수면의 질이 낮아지거나 감정 기복이 심해지는 경우도 많아지죠. 이 시기의 신체 변화는 자연스러운 것이지만 방치하면 만성질환으로 이어질 수 있으므로 조기 대처가 무엇.. 건강&웰빙 2025. 7. 15. 더보기 ›› 이전 1 다음
