저gi식단1 혈당 안정에 좋은 아침식사 메뉴 7가지 | 혈당 스파이크 줄이는 아침 식단 완전 가이드 아침에 무엇을 먹느냐에 따라 오후의 졸음, 허기, 집중력까지 달라진다는 이야기를 들어보셨을 겁니다. 실제로 하루 중 첫 끼는 이후 식사의 혈당 반응에까지 영향을 준다고 알려져 있습니다. 오늘은 혈당을 비교적 완만하게 유지하는 데 도움이 될 수 있는 아침식사 메뉴와 실천 요령을 정리해 보았습니다.1. 아침 혈당이 하루 전체를 좌우하는 이유새벽에 혈당이 오르는 자연스러운 현상밤사이 우리 몸은 기상을 준비하면서 코르티솔, 성장호르몬 등의 분비가 늘어납니다. 이 과정에서 간에 저장된 당이 혈액으로 방출되어 새벽부터 아침 사이 혈당이 자연스럽게 올라가는 현상이 나타난다고 알려져 있습니다. 흔히 '새벽 현상(Dawn Phenomenon)'이라고 부릅니다.즉, 아침은 하루 중 인슐린 민감도가 상대적으로 낮은 시간대일.. 건강&웰빙 2026. 9. 15. 더보기 ›› 이전 1 다음
