중년영양관리1 중년 건강의 핵심, 단백질 식단 완벽 가이드 중년기에 꼭 필요한 단백질, 얼마나 알고 계신가요?중년기에는 자연스럽게 근육량이 줄고, 기초대사량도 떨어지기 때문에 이전과 같은 식습관을 유지해도 쉽게 체력이 떨어지고 건강에 적신호가 켜질 수 있습니다. 이 시기 가장 중요한 것은 바로 단백질! 단백질은 근육 유지뿐 아니라 면역력, 호르몬 균형, 체중 관리에도 큰 역할을 합니다. 이 글에서는 중년을 위한 단백질 식단의 중요성과 실천 방법을 체계적으로 정리해 드리겠습니다.중년기에 단백질이 중요한 이유나이가 들면 몸에서 자연스럽게 근육이 빠지기 시작해요. 이걸 '근감소증'이라고 부르는데요, 단백질 섭취가 부족하면 그 속도가 더 빨라집니다. 단백질은 근육 유지뿐 아니라 피부, 머리카락, 호르몬, 효소 등 우리 몸 전체의 재료가 되죠.무엇보다도 단백질을 충분히 .. 건강&웰빙 2025. 8. 25. 더보기 ›› 이전 1 다음
