척추건강2 허리 통증 예방, 의자 대신 폼롤러에 앉아보세요 장시간 앉아있는 습관이 허리에 주는 부담과 대안은 무엇일까요?장시간 의자에 앉아있는 생활습관은 허리 건강을 위협합니다. 최근 운동·재활 분야에서 주목받는 방법 중 하나가 의자 대신 폼롤러에 앉는 습관입니다.이 글에서는 폼롤러를 활용한 앉기 방법과 허리 통증 예방 효과, 주의사항을 구체적으로 알려드립니다.현대인의 허리 통증, 원인은 앉는 자세에서 시작됩니다허리 통증의 대표적인 원인은 잘못된 앉은 자세입니다. 등받이에 기댄 채 장시간 앉으면 척추 주변 근육이 약화되고, 골반이 뒤로 기울어 허리 디스크에 압박이 가해집니다. 특히 재택근무나 장시간 공부로 의자에만 의존하면 증상은 악화됩니다.폼롤러에 앉는 것이 허리에 좋은 이유폼롤러는 원통형 구조 덕분에 골반과 척추가 자연스럽게 세워집니다. 앉을 때 몸이 살짝 .. 건강&웰빙 2025. 8. 14. 더보기 ›› 허리 통증 완화에 탁월한 스트레칭과 운동법 모음 집에서도 쉽게! 허리 통증 줄여주는 운동은 뭐가 있을까?허리 통증은 현대인에게 흔한 고질병이지만, 꾸준한 운동과 스트레칭만으로도 많은 완화를 기대할 수 있습니다. 특히 장시간 앉아서 일하거나 서 있는 일이 많은 분들에게는 적절한 허리 운동이 필수입니다. 이 글에서는 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 허리 통증 완화 운동법을 자세히 소개해 드리며, 운동 시 주의사항과 함께 올바른 자세까지 알려드리겠습니다.코브라 자세로 척추 신전 효과 보기요가의 대표 동작인 코브라 자세는 허리 근육을 부드럽게 풀어주며 허리 통증 개선에 효과적입니다. 매트에 엎드려 손바닥을 어깨 옆에 두고, 상체를 천천히 들어 올리세요. 허리에 무리가 가지 않도록, 팔의 힘을 이용해 부드럽게 동작합니다. 하루 5회, 10초씩 유지하면 척추 신.. 건강&웰빙 2025. 7. 23. 더보기 ›› 이전 1 다음
