반응형 체중 조절2 중년 무릎 통증의 진짜 원인, 연골 손상 막는 5가지 생활습관 언젠가부터 계단을 내려갈 때 "으윽" 소리가 절로 나오고, 쪼그려 앉았다 일어나면 무릎이 욱신거립니다. 걷는 것 자체가 피곤해지고, 운동을 하려다가도 무릎이 아플까 봐 망설이게 됩니다. 중년이 되면서 겪게 되는 무릎 통증, 그저 나이 탓만 하고 넘기기엔 놓치기 쉬운 건강 경고일 수 있습니다.무릎 통증은 단순한 근육통이나 일시적인 피로가 아니라, 연골의 닳음에서 시작되는 퇴행성 변화일 가능성이 큽니다. 특히 40대 후반부터 연골의 회복 능력은 급격히 떨어지고, 관절염으로 진행될 위험도 높아지죠. 하지만 생활 습관을 조금만 조정해도 이 연골 손상을 막고 무릎 건강을 지킬 수 있습니다. 오늘은 무릎 연골 손상의 원인과 이를 막아줄 5가지 생활습관을 알려드립니다.- 차례 - 1. 중년 무릎 통증, 왜 생길까.. 건강&웰빙 2025. 4. 20. 더보기 ›› 하루 30분 걷기, 그 작은 습관이 건강을 바꾼다 우리는 건강을 위해 운동이 필요하다는 사실을 너무나 잘 알고 있습니다. 하지만 “운동해야지”라는 다짐은 늘 마음속에만 머물고, 현실은 바쁜 일상에 치여 실천하기 어려운 경우가 많죠. 헬스장 등록은 했지만 가지 않고, 운동복은 옷장에 잠들어 있고, 시간과 체력은 늘 부족하게만 느껴집니다.그렇다면 아주 단순하고 누구나 당장 시작할 수 있는 운동이 있다면 어떨까요? 바로 '걷기'입니다.별도의 장비도, 시간도, 기술도 필요 없는 걷기는 모든 연령층에게 안전하면서도 효과적인 운동이며, 특히 하루 30분만 꾸준히 걸으면 몸과 마음에 나타나는 변화는 놀랍습니다.이 글에서는 매일 30분 걷기가 우리의 건강에 어떤 긍정적인 영향을 주는지, 실제 사례와 함께 구체적으로 소개해드리겠습니다. - 차례 - 1. 걷기 운동의 .. 건강&웰빙 2025. 4. 17. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
