체중관리3 매일 체중 기록하는 습관, 다이어트 성공을 부른다 체중기록 앱을 제대로 활용하는 방법, 알고 계신가요?체중 감량을 목표로 다이어트를 시작하셨다면, 매일 체중을 기록하는 습관이 가장 중요합니다. 이 글에서는 체중기록 앱을 통해 몸무게 변화를 어떻게 추적하고, 그 데이터를 기반으로 어떤 피드백을 얻을 수 있는지 구체적으로 알려드립니다. 단순한 숫자 입력을 넘어서, 건강한 피트니스 루틴을 만드는 데 실질적인 도움이 되는 체중기록 앱 활용법을 소개합니다.체중기록의 첫걸음, '매일 기록'이 핵심입니다처음 시작할 때 가장 중요한 것은 매일 빠지지 않고 체중을 측정하고 기록하는 습관입니다. 아침 기상 후, 공복 상태에서 측정한 수치가 가장 정확하며 기록 시간대를 고정하면 데이터 분석이 용이해집니다. 또한 수치를 보며 감정적인 동요가 일어나지 않도록, 단기 수치보다는.. 건강&웰빙 2025. 7. 26. 더보기 ›› 갱년기 체중 증가, 왜 생기고 어떻게 해결할까? 갱년기에 살이 찌는 이유와 효과적인 대처법은?갱년기는 여성에게 신체적, 정신적으로 큰 변화가 찾아오는 시기입니다. 특히 체중 증가 문제는 많은 분들이 겪는 공통된 고민이죠. 이 글에서는 갱년기 체중 증가의 주요 원인과 함께 실생활에서 실천할 수 있는 해결 방법들을 정리해 보았습니다. 체형 변화에 좌절하지 않고 건강한 일상을 되찾을 수 있도록 도와드립니다. 여성 호르몬의 변화가 체중 증가를 유발합니다에스트로겐은 체지방 분포와 대사율에 큰 영향을 주는 호르몬입니다. 갱년기에는 이 호르몬이 급격히 감소하면서 지방이 복부에 집중되기 쉬운 체형으로 바뀌고, 기초대사량도 함께 감소하게 됩니다. 이로 인해 예전과 똑같이 먹고 활동해도 살이 쉽게 찌게 되는 것이죠. 신진대사 저하로 인한 에너지 소모 감소갱년기 이후에는.. 건강&웰빙 2025. 6. 30. 더보기 ›› 발 건강이 전신 건강을 좌우한다, 제대로 관리하는 방법 여러분의 발 건강은 어떠십니까? 발 건강이 몸 건강, 전신건강을 좌우한다는 말이 있는데 알고 계셨나요? 발 건강은 전신 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 발은 우리 몸을 지탱하고 이동을 가능하게 하는 역할을 하며, '제2의 심장'으로 불릴 정도로 중요합니다. 우리 몸의 기초가 되는 발은 단순히 이동을 위한 수단뿐만 아니라 혈액 순환, 균형 유지, 자세 교정 등 다양한 기능을 담당하는 중요한 신체 부위입니다. 발 건강이 나빠지면 무릎, 허리, 심지어 심장 건강까지 영향을 받을 수 있습니다. 따라서 발 건강을 유지하는 것은 단순한 관리가 아니라 전신 건강을 위한 필수적인 요소입니다. 발 건강이 전신에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 발 건강을 유지하고 개선하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다. - 차례 -.. 건강&웰빙 2025. 3. 16. 더보기 ›› 이전 1 다음
