체지방 감량1 계단 오르기 하루 10분, 체지방 태우는 최고의 루틴 하루 10분 계단 오르기, 정말 효과가 있을까?계단 오르기는 특별한 장비나 헬스장 없이도 쉽게 실천할 수 있는 유산소 운동입니다. 특히 하루 10분이라는 짧은 시간만 투자해도 체지방 감량, 하체 근력 강화, 심폐지구력 향상 등 다양한 효과를 누릴 수 있습니다. 이번 글에서는 '계단 오르기 하루 10분'의 운동 효과와 실천 요령, 주의사항까지 알차게 소개해 드리겠습니다.계단 오르기, 걷기보다 2배 이상 높은 칼로리 소모계단 오르기는 일반 평지 걷기보다 2배 이상 많은 칼로리를 소모합니다. 70kg 성인이 10분간 계단을 오르면 약 100kcal 이상 소모되며, 이는 빠르게 걷는 것보다 효율적인 수치입니다. 즉, 짧은 시간에도 고강도 효과를 누릴 수 있는 대표적인 ‘짧고 굵은’ 운동이라 볼 수 있습니다.하루.. 건강&웰빙 2025. 8. 2. 더보기 ›› 이전 1 다음
