체형별운동1 체형별 맞춤 운동 루틴 총정리! 나에게 꼭 맞는 운동법 찾기 내 체형에 딱 맞는 운동 루틴, 어떻게 짜야 할까요?운동을 시작할 때 가장 중요한 건 자신의 체형을 이해하고 그에 맞는 루틴을 설계하는 것입니다. 각기 다른 체형은 지방 분포, 근육 성장 위치, 신진대사 속도까지 다르기 때문에 체형에 맞는 운동법이 필요합니다. 이 글에서는 대표적인 체형인 사과형, 배형, 직사각형, 모래시계형에 따라 추천되는 운동 루틴을 정리해 드립니다. 체형별 특징과 함께 운동 방향성을 알면 더 효율적인 피트니스가 가능해집니다.사과형 체형: 상체 중심 체지방 집중형상체에 체지방이 많은 사과형은 심혈관 건강에 특히 주의가 필요합니다. 상체 군살 제거와 복부 라인 정리에 집중하며 유산소와 근력운동을 병행해야 합니다. 추천 운동 루틴1일 : 빠른 걷기 또는 러닝 40분2일 : 상체 근력 운동.. 건강&웰빙 2025. 7. 19. 더보기 ›› 이전 1 다음
