칼슘보충2 시니어 칼슘 보충, 음식과 영양제 어떻게 활용할까? 노년기 뼈 건강, 칼슘 섭취가 왜 중요할까요?나이가 들수록 뼈의 밀도가 자연스럽게 낮아지고, 골절 위험이 높아집니다. 특히 시니어 세대는 골다공증 예방을 위해 칼슘 보충이 꼭 필요합니다. 그렇다면 어떤 음식을 통해 칼슘을 챙길 수 있을까요? 또, 영양제는 어떻게 활용하는 게 좋을까요? 오늘은 시니어를 위한 칼슘 섭취 방법과 주의할 점들을 함께 살펴보겠습니다.칼슘이 시니어에게 중요한 이유칼슘은 뼈와 치아의 구성 요소일 뿐 아니라, 근육 수축, 신경 전달, 심장 박동 등에도 영향을 주는 영양소입니다. 노년기에는 흡수율이 낮아지고, 여성의 경우 폐경 이후 급격한 골 손실이 발생하기 때문에 식사만으로는 충분한 칼슘을 섭취하기 어려울 수 있습니다. 특히 넘어짐이나 충격에 의한 골절은 회복 기간이 길고 삶의 질을 .. 건강&웰빙 2025. 9. 8. 더보기 ›› 중년의 뼈 건강, 칼슘 보충이 답이다 뼈와 근육이 약해지기 시작하는 중년, 칼슘 보충은 건강 유지를 위한 가장 기본적인 선택입니다.칼슘은 왜 중년 건강에 필수일까?중년 이후 뼈 밀도가 급격히 감소하며, 골다공증이나 근육 약화 등의 문제가 나타납니다. 칼슘은 뼈 건강뿐만 아니라 신경 전달, 혈액 응고 등 생리 작용에도 관여하는 핵심 영양소입니다. 칼슘을 꾸준히 보충하는 습관은 중년의 일상을 더 활동적이고 안정적으로 만들어줍니다. 음식으로 채우는 자연 칼슘칼슘 섭취는 무엇보다도 자연식에서 시작하는 것이 중요합니다. 대표적으로 멸치, 두부, 시금치, 브로콜리, 요구르트, 치즈 등은 칼슘이 풍부한 식품입니다. 특히 브로콜리나 케일 같은 녹색 채소는 칼슘 흡수율이 높아 중년에게 적합합니다. 이러한 식품을 식단에 규칙적으로 포함시키는 것이 기본입니다... 건강&웰빙 2025. 6. 13. 더보기 ›› 이전 1 다음
