폐경기운동1 중년 여성 갱년기 극복 운동법, 이렇게 시작해보세요 (근력·유산소·스트레칭 완벽 가이드) 40~50대에 접어들면서 몸이 예전 같지 않다고 느끼셨나요? 얼굴이 갑자기 달아오르고, 밤에 식은땀 때문에 잠을 설치고, 별일 아닌데도 감정 기복이 심해지는 경험은 갱년기를 지나는 많은 여성들이 공통적으로 겪는 변화로 알려져 있습니다. 흔히 '제2의 사춘기'라고도 불리는 이 시기, 운동이 증상 완화에 도움이 될 수 있다는 이야기를 들어보셨을 텐데요. 오늘은 갱년기 여성에게 특히 권장되는 운동법을 근력·유산소·유연성 세 가지 축으로 나누어 정리해보겠습니다.여성호르몬(에스트로겐) 분비가 줄어드는 갱년기에는 골밀도 저하, 근육량 감소, 체지방 증가, 기초대사량 저하 등이 함께 나타날 수 있다고 알려져 있습니다. 이 때문에 골다공증이나 체중 증가에 대한 우려가 커지는 시기이기도 합니다.💡 TIP 이 시기에 꾸.. 건강&웰빙 2026. 8. 31. 더보기 ›› 이전 1 다음
