피트니스팁2 헬스장 기구별 사용법 총정리! 초보자도 쉽게 배우는 방법 헬스장 처음 가면 뭐부터 써야 할까? 기구별 사용법을 알면 운동이 쉬워집니다헬스장에 처음 가면 수많은 기구 앞에서 막막함을 느끼기 마련입니다. 어떤 기구를 언제, 어떻게 써야 할지 몰라 망설이게 되죠. 이 글에서는 헬스장에 배치된 대표적인 기구들의 이름, 주요 기능, 올바른 사용법까지 상세하게 정리해 드립니다. 초보자부터 중급자까지 운동 루틴을 효율적으로 구성할 수 있도록 도와드립니다.러닝머신(Treadmill) 사용법헬스장의 대표 유산소 운동 기구인 러닝머신은 걷기와 달리기를 통해 심폐 지구력 향상에 효과적입니다. 기본 속도는 시속 4km로 조정해 걷기 운동의 강도를 높이는 것이 좋습니다. 달리기는 시속 8km 이상부터 가능하며, 30분 이내 운동을 권장합니다.레그프레스 머신 사용법하체 근력을 기르기 .. 건강&웰빙 2025. 8. 1. 더보기 ›› 헬스장 등록 전 꼭 확인해야 할 체크리스트 7가지 등록 전에 알았더라면 좋았을 헬스장 선택 기준은?헬스장을 등록하기 전 반드시 체크해야 할 항목들이 있습니다. 단순히 가격이나 위치만 보고 결정했다가는 후회할 수 있기 때문에, 자신의 운동 목표와 생활 패턴에 맞는 헬스장을 고르는 것이 무척 중요합니다. 이 글에서는 헬스장 등록 전에 확인해야 할 핵심 사항 7가지를 정리하여 여러분의 피트니스 생활이 더 만족스러울 수 있도록 도와드리겠습니다.헬스장 위치는 생활권 안쪽이 핵심헬스장 위치는 운동 지속률에 가장 큰 영향을 미칩니다. 집과 직장, 학교 사이 어디쯤에 있는지가 중요하며 버스나 지하철에서 너무 멀면 매일 가기가 힘들어집니다. 운동을 습관으로 만들고 싶다면 무조건 생활 반경 안에 있는 헬스장을 고르는 것이 가장 현명합니다. 운영시간과 나의 루틴은 잘 맞는.. 건강&웰빙 2025. 6. 14. 더보기 ›› 이전 1 다음
