필라테스시작1 시니어 필라테스로 유연성과 근력 동시에 잡는 방법 나이 들수록 뻣뻣해진 몸, 필라테스로 되살릴 수 있을까?시니어 필라테스는 단순한 운동이 아닙니다. 유연성과 근력, 균형 감각까지 동시에 잡아주는 효과적인 움직임의 예술이죠. 특히 관절이 굳기 쉬운 중장년층 이후에는 몸을 부드럽게 풀어주고, 근육을 안전하게 강화하는 방식이 매우 중요합니다. 이 글에서는 시니어를 위한 필라테스가 왜 필요한지, 어떤 방식으로 접근해야 안전하고 효과적인지 함께 살펴보겠습니다.필라테스, 시니어에게 왜 좋을까?필라테스는 작은 근육까지 자극하여 몸 전체를 균형 있게 움직이게 돕는 운동입니다. 시니어에게는 다음과 같은 장점이 있습니다. 근력 강화는 기본이고, 특히 나이가 들수록 중요한 척추 안정화, 골반 정렬에 큰 도움이 됩니다. 무엇보다 관절에 무리가 적어 부담 없이 시작할 수 있다.. 건강&웰빙 2025. 9. 11. 더보기 ›› 이전 1 다음
