항산화식품1 중년 건강을 위한 최고의 식습관 비결 7가지 중년 이후 건강, 무엇을 어떻게 먹는 게 좋을까요?중년이 되면 체력, 대사 기능, 면역력 등 여러 신체 변화가 찾아오면서 건강관리에 대한 중요성이 커집니다. 특히 식습관은 건강의 기초를 결정짓는 핵심 요소로, 잘못된 식습관은 만성질환으로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 중년층이 꼭 알아야 할 건강한 식습관을 소개하며, 실생활에서 바로 적용 가능한 실천법까지 자세히 알려드립니다. 1. 탄수화물 줄이고 단백질 늘리기중년 이후에는 근육량이 자연스럽게 줄어드는 시기이기 때문에, 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 탄수화물 위주의 식단은 혈당 변동을 크게 하며 피로감을 유발할 수 있으므로, 정제 탄수화물 대신 통곡물이나 콩류로 대체하고, 단백질은 하루 세끼 꾸준히 챙기는 것이 좋습니다. 2. 간헐적 단식, 중년에 .. 건강&웰빙 2025. 7. 11. 더보기 ›› 이전 1 다음
