햇빛노출1 골다공증을 막는 첫걸음, 비타민D 섭취 요령 완전정복 건강한 뼈를 유지하려면 칼슘만으로는 부족합니다. 비타민D는 골다공증 예방의 핵심 열쇠입니다.왜 비타민D는 골다공증 예방에 중요한가요?비타민D는 칼슘의 흡수를 돕고, 뼈 건강을 지키는 데 필수적인 영양소입니다. 특히 중년 이후 여성과 노년층에게는 비타민D 섭취가 부족하면 골다공증 위험이 급증합니다. 이번 글에서는 비타민D 섭취 요령과 주의사항, 그리고 일상 속 실천 방법까지 자세히 알려드립니다. 비타민D는 뼈 건강에 어떻게 작용할까?비타민D는 장에서 칼슘 흡수를 촉진합니다. 칼슘이 충분히 몸에 들어와도 비타민D가 부족하면 뼈로 흡수되지 못하고 배출되기 쉽습니다. 그 결과 뼈가 약해지고, 골다공증 발생 위험이 높아지는 것입니다. 또한, 비타민D는 뼈 형성을 촉진하는 오스테오칼신(osteocalcin) 생성에.. 건강&웰빙 2025. 6. 13. 더보기 ›› 이전 1 다음
