허리운동루틴1 허리 통증 완화 운동, 하루 5분이면 충분한 이유 집에서 간단하게 시작하는 허리 건강 루틴허리 통증으로 일상이 불편하신가요? 반복되는 허리 뻐근함과 불편함, 병원 갈 정도는 아니지만 가만히 두기도 애매한 그 통증. 사실 하루 5분, 짧지만 집중된 운동만으로도 허리 부담을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 따로 운동기구 없이도 실내에서 할 수 있는 허리 통증 완화 운동을 소개해 드릴게요.첫 번째, 무릎 당기기 스트레칭바닥에 누운 후 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 천천히 당겨보세요. 이 동작은 허리 아래쪽 근육을 이완시키고 혈류를 촉진시켜요. 자세는 편하게, 호흡은 깊고 천천히! 양쪽 번갈아가며 10초씩 유지하면 딱 1분이면 끝입니다.두 번째, 고양이-소 자세로 척추 유연성 높이기요가 동작 중에서도 가장 기본이자 효과적인 고양이-소 자.. 건강&웰빙 2025. 9. 25. 더보기 ›› 이전 1 다음
